Cara Mengatur Pola Makan Seimbang
Mengatur pola makan seimbang adalah kunci untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit. Berikut adalah beberapa langkah praktis untuk mencapai pola makan seimbang: Pahami Prinsip Dasar: Pola makan seimbang mencakup berbagai jenis makanan dalam proporsi yang tepat. Ini termasuk karbohidrat, protein, lemak sehat, serta vitamin dan mineral dari buah dan sayuran. Konsumsi Beragam Makanan: Pastikan piring Anda berisi berbagai jenis makanan. Sertakan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak seperti daging ayam, ikan, atau tahu, serta sumber lemak sehat seperti alpukat dan kacang-kacangan. Atur Porsi Makan: Perhatikan porsi makanan Anda. Hindari makan berlebihan dan gunakan piring kecil untuk membantu mengontrol porsi. Idealnya, porsi makanan harus mencakup 50% sayuran dan buah, 25% protein, dan 25% karbohidrat. Pilih Karbohidrat Kompleks: Konsumsi karbohidrat dari sumber yang lebih sehat, seperti…