Panduan Sehat Menjalani Diet Tinggi Protein untuk Pembentukan Otot
Diet tinggi protein semakin populer di kalangan para atlet, penggemar kebugaran, dan mereka yang ingin membentuk otot. Protein merupakan komponen penting dalam pembentukan otot dan perbaikan jaringan, serta berperan dalam banyak fungsi biologis lainnya. Dalam artikel ini, kita akan membahas panduan sehat menjalani diet tinggi protein untuk pembentukan otot, termasuk manfaat, sumber protein yang baik, serta tips untuk sukses dalam diet ini. Apa Itu Diet Tinggi Protein? Diet tinggi protein adalah pola makan yang mengutamakan asupan protein lebih tinggi dari biasanya. Secara umum, asupan protein yang dianjurkan adalah sekitar 10-35% dari total kalori harian. Namun, bagi mereka yang fokus pada pembentukan otot, asupan protein bisa mencapai 1,6 hingga 2,2 gram per kilogram berat badan per hari. Diet ini biasanya juga mengurangi asupan karbohidrat dan lemak, tergantung pada tujuan…
